Часті питання

Загальні питання

Чи підходять ваші тренування для початківців?

Абсолютно! Наші програми розроблені для людей будь-якого рівня підготовки. Для початківців ми пропонуємо спеціальні адаптовані програми з поступовим збільшенням навантаження. Тренери завжди контролюють правильність виконання вправ та адаптують інтенсивність під ваші можливості.

Які обмеження за віком у вас є?

Ми працюємо з дорослими клієнтами віком від 18 років. Особливо ефективними наші програми виявляються для людей 30-60 років, які прагнуть покращити свою фізичну форму та загальне самопочуття. Для людей старшого віку ми розробляємо спеціальні м'які програми з урахуванням всіх особливостей.

Чи потрібно мати власне спортивне обладнання?

Ні, у нас є все необхідне обладнання: від професійних тренажерів до вільних ваг та функціонального інвентарю. Вам потрібно лише зручний спортивний одяг та взуття. За бажанням можете взяти власну пляшку для води та рушник.

Скільки часу займає одне тренування?

Тривалість тренування залежить від обраної програми. Групові заняття зазвичай тривають 60 хвилин, HIIT-тренування - 45 хвилин, а персональні сесії можуть тривати від 60 до 90 хвилин залежно від ваших цілей та потреб.

Питання про абонементи

Як працює безкоштовне пробне заняття?

Безкоштовне пробне заняття дозволяє вам оцінити якість наших послуг без зобов'язань. Ви можете обрати будь-який тип тренування: силове, кардіо, HIIT або кросфіт. Тренер проведе коротку консультацію, покаже обладнання та допоможе з технікою виконання вправ.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ми надаємо можливість заморозки абонемента на період від 1 до 4 тижнів протягом дії абонемента. Це може бути корисно у випадку відрядження, хвороби або інших обставин. Заморозка оформляється заздалегідь через форму зворотного зв'язку.

Що входить в оптимальний пакет?

Оптимальний пакет включає 16 групових занять на місяць, безлімітний доступ до тренажерного залу, щомісячну персональну консультацію з тренером та базову програму харчування. Це найпопулярніший вибір серед наших клієнтів, який забезпечує оптимальний баланс цінності та якості.

Чи можна змінити тип абонемента?

Так, ви можете змінити тип абонемента при його продовженні. Також є можливість перейти на вищий тип абонемента протягом поточного періоду з доплатою різниці. Для отримання детальної інформації зв'яжіться з нами через форму на сайті.

Питання про тренування

Як часто рекомендується тренуватися?

Для досягнення оптимальних результатів рекомендуємо тренуватися 3-4 рази на тиждень. Це дозволяє організму адекватно адаптуватися до навантажень та відновлюватися між тренуваннями. Початківцям краще починати з 2-3 тренувань на тиждень з поступовим збільшенням частоти.

Чи потрібна спеціальна підготовка перед HIIT-тренуваннями?

HIIT-тренування є високоінтенсивними, тому рекомендується мати базовий рівень фізичної підготовки. Якщо ви новачок, краще почати з силових або кардіо-тренувань протягом 2-4 тижнів. Наші тренери завжди адаптують інтенсивність під ваш рівень та поступово підготують до повноцінних HIIT-сесій.

Що робити, якщо я пропустив заняття?

У разі пропуску запланованого заняття, ви можете перенести його на інший день в межах поточного місяця (для абонементів з обмеженою кількістю занять). Про зміни в розкладі краще повідомляти заздалегідь через форму зворотного зв'язку на сайті.

Чи можна поєднувати різні види тренувань?

Так, поєднання різних видів тренувань навіть рекомендується для всебічного розвитку. Наприклад, можна чергувати силові тренування з кардіо або HIIT. Наші тренери допоможуть створити оптимальну програму, яка поєднує різні види навантажень відповідно до ваших цілей.

Питання здоров'я та безпеки

Чи можна тренуватися з хронічними захворюваннями?

Наші тренери мають досвід роботи з клієнтами з різними особливостями здоров'я. При наявності хронічних захворювань рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем та повідомити тренера про всі обмеження. Ми розробимо безпечну програму з урахуванням ваших особливостей.

Що робити при дискомфорті під час тренування?

При будь-якому дискомфорті або незвичайних відчуттях негайно повідомте тренера та припиніть виконання вправи. Легкий м'язовий дискомфорт - це нормально, але гострий дискомфорт сигналізує про необхідність зупинки. Наші тренери завжди контролюють ваш стан та можуть скоригувати навантаження.

Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?

Медична довідка не є обов'язковою, але рекомендується для людей старше 50 років або при наявності хронічних захворювань. При реєстрації ви заповните анкету здоров'я, яка допоможе тренеру скласти безпечну програму тренувань.

Як мінімізувати ризик травм?

Найважливіше - завжди дотримуватися правильної техніки виконання вправ та слухати рекомендації тренера. Обов'язкова розминка перед тренуванням та заминка після. Не намагайтеся "перестрибнути" через етапи підготовки - прогрес має бути поступовим та контрольованим.

Практичні питання

Який розклад групових занять?

Групові заняття проводяться щодня з понеділка по неділю. Силові тренування відбуваються в понеділок, середу та п'ятницю о 18:00. HIIT-сесії - у вівторок та четвер о 19:00. Кросфіт - по суботах о 10:00, відновлювальне кардіо - по неділях о 11:00.

Чи можна записатися на конкретний час?

Групові заняття проводяться за фіксованим розкладом. Для персональних тренувань час узгоджується індивідуально з тренером з урахуванням вашого графіку. Рекомендуємо записуватися на заняття заздалегідь через форму на сайті.

Чи є душ та роздягальні?

Так, у нас є сучасні роздягальні з індивідуальними шафками для речей. Рекомендуємо брати з собою рушник та змінний одяг. Вся інфраструктура підтримується в ідеальній чистоті та регулярно дезінфікується.

Чи надаєте ви рекомендації з харчування?

В рамках оптимального та преміум пакетів ми надаємо базові рекомендації з харчування, які доповнюють ваші тренування. Це включає загальні принципи здорового харчування та поради щодо раціону до та після тренувань для максимальної ефективності.